В рамках недели психологии, семинар- практикум для педагогов "Профилактика эмоционального выгорания".
✨Синдром эмоционального выгорания представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе. Может характеризоваться нарушением продуктивности в работе, усталостью, бессонницей, повышенной подверженностью к соматическим заболеваниямзаболеваниям.
✨Ограничьте объем потребляемой информации. Организму, который близок к выгоранию, требуется серьезный отдых, а это сложно сделать в потоке информации.
Практикуйте дыхательные упражнения. Концентрация на дыхании помогает избавиться от навязчивых мыслей и уменьшить негативные последствия стресса.
Займитесь физкультурой. Согласно исследованию, люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, более устойчивы к стрессу чем те, кто ведет сидячий образ жизни.
Заведите дневник достижений и благодарностей. Выгоревший человек считает, что ничего хорошего в его жизни не происходит, а он сам не способен достичь успеха. Поэтому в таком состоянии очень полезно регулярно напоминать себе, что это не так.
Все эти упражнения помогут вам прийти в себя, найти причину своего состояния и начать путь наверх.